｜深呼吸｜

每到秋冬之際，總是受到咳嗽、流鼻水等症狀所困擾嗎？

受到新冠肺炎疫情影響，你更加注意呼吸道的保健了嗎？

台灣的秋冬是呼吸道疾病的好發季節。由於氣候變化多端、空氣中的溫度與濕度隨之起伏，季節性感冒容易趁虛而入，加上近年空氣品質不佳，PM2.5等懸浮粒子更容易對呼吸系統造成傷害。如果有過敏體質，此時更容易產生各種呼吸道問題，症狀嚴重點的，甚至會影響生活作息。

如果你也深受其擾，那麼，精油可以幫助你舒緩不適。當呼吸更加順暢時，心情也會隨之更加開闊！

緩解呼吸道不適 我們可以這麼做：

一、擴香

取數款精油，製成複方精油後，利用水氧機、擴香儀、薰香燈等擴香工具，讓發散出的香氣保護我們的呼吸道。在新冠疫情肆虐的此刻，也可將深呼吸精油滴在口罩邊角或精油扣上，加強防護力。

法系芳療大師法蘭貢在著作《藥用精油學》書中指出，「香氛物質中的精質釋放出來時，會以懸浮微粒的形式自動揮發。 正因如此，松林或橘園裡才會散發著香氣，而且空氣中會含有無數帶有電離子的香氣微粒。精油擴香也是一樣的原理，只是產生的分子極細小，這麼一來便能提高負載量，也能強化在環境中和呼吸道裡擴散的效能。」

若採取擴香方式，請記得要持續2-3小時，噴霧模式中間可稍作間斷，在流感最初期（一開始打噴嚏或是喉嚨有不舒服時，就可以使用此方法），有助身體不適症狀獲得緩解。

二、蒸氣吸入

針對鼻涕等擾人的呼吸道黏液症狀，蒸氣吸入法的效果將更為顯著！可將呼吸順暢精油滴在裝有冒煙熱水的杯子裡，以口鼻緩緩吸入蒸氣，以熱氣與濕度軟化頑固的黏液。

三、局部塗抹按摩

將呼吸順暢精油加入基底油稀釋後，塗抹按摩鼻翼兩側、脖子、胸口、腳底等，有助循環加倍活絡，達到預防和舒緩的效果。

＊深呼吸建議用油：

如有任何使用上的問題，歡迎洽詢，有專業芳療師可以協助回答您的問題！