｜紓壓好眠・卸下情緒與壓力的枷鎖・酣然入夢｜

清晨街道上，來來往往的上班族人手一杯咖啡，想緩解昨日失眠的無精打采。失眠、自律神經失調、消化不良、內分泌混亂等成了現代人常有的小症狀，它們也許源自於失控的情緒與無法排解的壓力。怡情紓壓是條漫長的征途，但途中，讓氣味陪你翻越情緒與壓力豎起的層層高牆，伴你安然入眠吧！

＊芳香按摩

精油跟植物油調和後，透過輕柔按摩使肌膚吸收精油分子，可使人產生平靜的感覺；雙管齊下同時幫助心理、身體減輕壓力，睡意自然湧現。

＊室內薰香 

當我們透過室內薰香嗅吸時，精油分子會和嗅覺細胞裡的嗅覺受器結合，以傳遞化學信息的方式穿透血腦屏障，直達我們的大腦邊緣系統。若因緊張、壓力或焦慮等心理因素所導致的失眠，透過薰香可減輕症狀，提升睡眠品質。

＊建立睡前儀式

在資深芳療師柳ㄦ老師的許多臨床個案經驗下，我們建議您：

• 洗澡後睡覺前，請盡量避免電視或電子產品的干擾，同時可以將手機轉為不受干擾模式

• 可調和精油，以雙手掌在鎖骨兩側交替滑撫，讓精油同時透過嗅覺和皮膚路徑，調節我們的自律神經

• 在枕巾兩側或擴香儀器滴上幾滴精油（或可以純露替代），不僅能增添睡眠環境芳香，也具有舒緩壓力、鎮靜安神的功效，有助改善睡眠品質。

• 腹式呼吸練習 – 可以在睡前進行5分鐘的練習，也可以於入寢時，試著將思緒專注在自己的呼吸上，以深而長的腹式呼吸方式，讓自己逐漸安靜地進入夢鄉。



Acappella聖堂香氛為終日忙碌的你，精心嚴選出「紓壓好眠」的優質精油，讓你卸下情緒與壓力的枷鎖，陪你酣然入夢～

＊紓壓精油推薦
高地杜松針、綠薄荷、完全依蘭、穗甘松、橙花、乳香、古巴香脂、髯花杜鵑、岬角雪灌木

＊好眠精油推薦
芫荽籽CO2、甜馬鬱蘭、印度缬草、綠橘、羅馬洋甘菊、真正薰衣草

＊搭配建議

1 : 綠橘、高地杜松針、乳香 + 植物油

2 : 羅馬洋甘菊、完全依蘭、岬角雪灌木 + 植物油

3 : 綠薄荷、甜馬鬱蘭、古巴香脂 + 植物油

＊使用注意事項

懷孕婦女禁用。孩童、慢性疾病、免疫疾病患者，請洽詢專業認證芳療師指導或依照醫生指示後使用

Acappella聖堂香氛・嚴選優質精油・陪你紓壓好眠的貼心好夥伴